2011年12月7日 星期三

滿源。奶油鰹魚

 


  今天的鰹魚配上奶油,是一道小朋友喜歡的料理。


  鰹魚已經除刺,有除刺肉排和除刺厚切片兩種品項,其實我比較喜歡厚切片,因為不必再自己切!不過剛好拿到肉排,所以這次就自己動手切囉!!


  鰹魚有小鮪魚的稱號,鐵質含量相當高。最近天冷,鰹魚皮下脂肪累積了相當足夠的油脂,所以最近鰹魚應該都還不錯!有一些人不喜歡鰹魚的味道,覺得紅肉魚味道較重,但相對的紅肉魚營養也高,只要烹調手法得當,相信鰹魚已能成為餐桌上的主角唷!


 


奶油鰹魚(2人份)


材料


紅椒、黃椒、洋蔥各14 、除刺鰹魚厚切∕肉條


青蔥2根、無鹽奶油1~2塊、天然海鹽


 


用具


鋁箔盒、烤箱


 


前置作業


1.      洋蔥切條


2.      青蔥切蔥花


3.      紅、黃椒切片


4.      鰹魚肉排切厚片(如買鰹魚厚切片此步驟則省略)


5.      奶油切片(條狀奶油切片、小盒裝奶油則省略)


 


製作步驟


1.      洋蔥、紅黃椒平鋪在鋁箔盒底


2.      平放上鰹魚厚切片


3.      灑上蔥花


4.      均勻鋪上奶油


5.      烤箱預熱2分鐘,250∘上下火烤13分鐘左右


  (家用小烤箱約15分鐘)


6.      取出後均勻灑上天然海鹽


  (鹽要最後灑,以免魚肉脫水口感變硬)





 


這是一道相當方便的料理,材料簡單,一盤料理中有魚肉與豐富的菜,喜歡吃洋蔥的人可以多加一些,洋蔥是一種相當健康的食材,奶油溶化到最底的洋蔥,甜甜的洋蔥加上濃濃的奶油香,一定可以多吃幾碗飯!


※註:因為鰹魚保存不易,容易腐敗,所以在挑選上應該多加注意。滿源老闆提醒:如果買到品質不佳的鰹魚千萬不能進烤箱烤,因為味道可能會相當腥,無法入口!


(本次使用鰹魚為一本釣鰹魚,可生食等級製作)




2011年12月4日 星期日

滿源。聊聊天

 


一夜干,很多人都會聯想到居酒屋中的竹莢魚或鯖魚。


其實一夜干並不是指魚的品項,而是一種醃漬的手法。


漁家會將捕獲到的魚進行鹽漬,在鹽湯醃漬過後,將魚晾起進行風乾。


(在寒冷的地方大約一夜的冷風即可完成)


 


在台灣,許多地方也可見到!


例如:澎湖居民會將土魠切片抹上鹽,再吊掛風乾;


或是在七股一帶,會將虱目魚抹鹽再風乾,稱為虱目魚干。


 


一夜干的手法不陌生,接下來我們再談談鹽與水,這些肉眼看不見的吧!


 


醃漬魚的手法不盡相同,例如:菜市場或觀光市場的土魠魚常見到切片後,抹上精鹽即套上塑膠袋;市面上有些一夜干成份為精鹽、水、調味料(增加鮮甜度的化學材料)


其實新鮮的魚只要簡單的調味,就能呈現魚種的豐富滋味,不需加上多餘的合成調味料。


 


雖然鹽漬只需要鹽或是鹽與水的調配,但單就鹽一項來說,就有讓人想多瞭解的地方。現在大家講究健康,家中的調味料漸漸淘汰了味精,而鹽也從精鹽轉而使用低鈉鹽、海鹽


現代的精製鹽太過乾淨,只含有氯化鈉與少量的碘化鉀,對我們來說那已經不是鹽了,是用在工業生產的高純度氯化鈉,例如淨水器裡離子交換樹脂的再生。


想瞭解更多關於鹽與健康相關的訊息,請參考:


滿源經典 - 一夜干的鹽之一



而一夜干也不單單指竹莢魚、虱目魚、鯖魚,還記得前些日子滿源老闆曾製作過的獅子魚一夜干,顛覆了許多人對一夜干的刻板印象。


每每到漁市時都會看一下有什麼新鮮貨,就滿源老闆製作過的一夜干,種類繁多!細數一下大約近三十多種!


馬加一夜干、土魠一夜干、金線魚一夜干、牛港(GT)一夜干、尖梭一夜干、紅魽一夜干、烏尾冬一夜干、長尾鳥一夜干、海鱺一夜干、姬鯛一夜干、黃雞一夜干、鮭魚一夜干、金鱗一夜干、秋姑一夜干、竹莢魚一夜干、金花青一夜干、獅子魚一夜干、白口一夜干、多鬚鼬魚一夜干、劍旗魚一夜干、黑喉一夜干、籃笛鯛一夜干、大眼瓜仔一夜干、梅色(黃擬烏尾鮗)一夜干、拉崙一夜干、竹梭一夜干……


我的記憶有限,能說出來的就這些,其它太久遠的實在記不了!


而且~滿源老闆有一種怪脾氣(很多漁民都有),就是不喜歡吃養殖魚??


所以他買的魚,除了鮭魚<沒辦法>以外皆為野生海魚!


 


回憶起讓我覺得滿源老闆很厲害的是,我姐訂婚他堅持要自己帶魚去飯店???


是的!所以我們情商東港的朋友幫我們以人情攻勢購買5條超大「紅喉魚」(難得一見的好魚以及每條近一台斤的大魚,現在是滿源老闆心中的第一名,吃起來有淡淡的奶香味~~)這是相當昂貴的魚喔...


 


以前我分不太出來,覺得是魚就好!!不過現在嘴巴變挑嘴了,ㄧ些養殖魚細細的飼料腥與油腥味倒也能夠吃出來。(所以我漸漸不愛餐廳或喜宴的魚了)


並且除了鮭魚(幾乎是挪威、澳洲養殖進口),.我也漸漸愛上野生海魚。


 


(題外話~)


很多人覺的鮭魚有一種鮭魚腥,但吃過滿源老闆的鮭魚一夜干就一定會改觀。


常聽見人家說:我們家孩子只吃你們的鮭魚耶,晚上還吵著我烤給他吃、我老公不吃鮭魚,只吃你們的,或是誰誰誰不吃魚,就吃你們的魚、我兒子居然自己主動去冰箱拿魚烤耶!(這個我比較感動)諸如此類的訊息,許多很棒的客人都不吝嗇給我們鼓勵,我們一定會再讓自己更好!!(拍胸埔)


 


大家都知道吃魚對身體好,沒有負擔。但是吃到不新鮮的魚對身體所造成的傷害其實不容小覷,例如



魚類組織胺中毒(點入有詳細資料)


資料來源:


蔡永祥和黃登福(2008)。科學發展。973月,取自:http://web1.nsc.gov.tw/ct.aspx?xItem=9504&ctNode=40&mp=1


,在選購上我們也應該聰明選,健康吃!才不枉費大自然給我們如此健康、豐富的魚材喔!


 


2011年12月2日 星期五

台南的味道

 


 


土魠、土托、鰆


 


台南。許多人的印象,是由土魠魚羹開始。


 


 


 


  


 


 


  土魠;對台南人而言,是上等的好魚。


 


 


 


過年期間(土魠愈冷愈好吃),家家戶戶總會買一條,吃上好幾個月。許多婆婆媽媽們也許會捨不得把錢花在其它地方,但對於土魠魚,卻是心甘情願的採購。


 


 


 


  曾經在市場看見這麼一段故事:一位婦人買了兩片土魠,一直叮嚀老闆切薄一點,一邊嚷嚷著土魠很貴,最後婦人付了將近八百元,買了兩片土魠魚,卻不忘說著好貴好貴可見土魠魚在台南人心中有著相當高的地位!


 


 


 


大家一定很好奇,兩片八百元的土魠?土魠魚羹一碗也不過七十元上下?一樣是土魠,但這當中的差異卻相當大喔!


 


 


 


  土魠的價格差距相當大,從一兩(37.5g10多元~80元不等,捕獲區域有印尼、大陸、菲律賓、澎湖、高雄、台南、屏東區域相當廣,大家最耳熟的澎湖土魠,是許多人心中的首選。


 


 


 


  但據老漁民口述,澎湖海中食物貧脊,土魠較沒食物吃,所以沒有台南捕獲來的肥美,更何況澎湖週遭哪來那麼多土魠啊?


 


    其實想想也是。大家都標榜著澎湖土魠,但澎湖就這麼大,魚源一年比一年枯竭,澎湖這小小的地方真的能供應這麼多土魠魚嗎?北海群的土魠魚在冬季時南下洄游到台灣海峽南部,所以從澎湖台南高雄屏東都能捕獲,只是大家都會聯想澎湖是世外桃源的海島,所以海鮮一定很優,商人自然都會用澎湖土魠來打響名號嚕...


 


 


 


  印尼及菲律賓、大陸的漁獲因為路程往返較多天,魚體保存不易,新鮮度方面較不理想,所以價格方面會比台灣本島捕獲的魚價低許多許多,銷貨的管道就會到便當店、學校、小吃店較低價位的地方,所以有些人對土魠的印象是來自便當店的土魠魚便當,自然對土魠魚印象也不是很好!


 


 


 


  土魠有著捕獲漁區差別,接下來還有捕獲漁法差別。


 


捕獲土魠魚有曳繩釣、延繩釣、刺網捕獲,就品質而言是一本釣(一隻一隻釣上船)為佳。其次是延繩釣,延繩釣品質差異大,第一尾中鉤與最後一尾中鉤當中差了數小時,選擇上當然要以最後一尾中鉤為首選,而這可依照魚體表現(僵直期)來選購。


 


 


 


    最後是流刺網捕獲,流刺網顧名思義是一張網子讓魚撞上網,有些魚販會告訴客人,流刺網土魠最好吃(流刺網土魠便宜好賣,利潤佳),因為全部都死在海裡,不需要一隻隻通電鉤上船,通電的魚肉會鬆散 


 


 


 


但就我們經驗而言,有沒有通電看得出來,只要是和信任的漁船及承銷人建立好互信關係,藉著經驗及信任就能挑選出品質上等的魚!


 


 


 


流刺網漁法並沒有不好,因為土脫魚皮薄肉嫩,容易瘀血,造成口感及甜度不佳,再加上我們有更好的選擇(一本釣、延繩釣),所以不會選擇此類。


 


 


 


剛賣魚初期滿源老闆和我曾討論過,要不要進刺網的魚?


 


最後我們意見一致,縱使沒土魠賣,也別忘記初衷。


 


所以當土魠一年四季都有時,我們只堅持冬天才進貨,就算是冬天到了,也堅持在一波波寒流過後,魚體累積豐富油脂時才進貨。


 


 


 


如果當天只有刺網魚,我們寧可空手回家!


 


(其實我們很常空手回家


 


 


 


最後,就大小而言


 


許多人偏好買大土魠魚(10kg)甚至更大,土魠這種魚是愈大愈貴,卻不見得愈好吃,不過就賣相而言,的確是非常氣派,一片和臉差不多大的切片魚擺上桌,確實是很氣派。


 


不過好吃跟氣派,大家應該都會選擇要好吃吧?氣派是用錢堆疊出來的,更何況還不一定好吃。


 


就經驗而言,我們選擇6~8公斤的魚體,價格比較平易近人,雖然切片沒有像臉那麼大,卻一樣的好吃!


 


 


 


選購土魠;是一門很大的學問,不是台南人應該很難理解土魠迷人的地方吧!


 


 


 


但我相信,只要是吃過好的土魠魚,印象都會很深刻,畢竟好魚會讓人回甘,口齒留香。


 


 


滿源 。鮭魚雙蔥



現在大家餐餐幾乎都外食,原因不外乎是方便又輕鬆


雖然都明白如果自己煮安全又健康,但往往礙於時間的考量,不得不放棄!


 


  最近看了一些關於健康的報導,其實這些和健康相關的議題時常出現在你我身邊,但卻常常忽略或是看過就淡忘,等到身體真的發出警訊,才會認真看待健康這一回事!


 


  健康是活著的根本、健康不能夠打折、身體只有一個、家財萬貫也不不上健康…諸如此類的話很常聽見。


 


  以前還年輕的時候,聽見這些話只會簡單的帶過,並不會又太大的反應或感覺。也常聽到父母會說,不曉得能活多久?不曉得能看孩子長大?不曉得能陪孩子多久?等等…這一類的話


 


如今,也許是年紀多了那麼一些些,也許是接觸了一些生離死別,開始擔心是否能長久陪著心愛的家人,做自己未完成的事~


 


  忽然間,明白了唯有健康身體,才有籌碼去完成一切。


雖然還年輕,但總覺得不應該讓不健康成為生命中的阻礙,現在開始吃東西前先看一下,如果能在家吃最好,畢竟家人或自己煮的最安心,即使是粗茶淡飯也是健康!


 


今天~自己翻了一下冰箱,只有洋蔥跟蔥,所以就簡單把脆脆的洋蔥與鮮嫩的鮭魚做搭配,沒想到吃起來還不錯!!


時間約5分鐘,是一道可以很快完成的料理。


 


以下~是今天做的一道菜,大家可以試試看,簡單又營養!


 


鮭魚雙蔥


 


製作時間:約4~5分鐘


 


材料:鮭魚、洋蔥、青蔥


 


製作流程:1∙洋蔥切條


     2∙青蔥切段或蔥花


     3∙鮭魚一夜干切片


 


製作方法:1∙油鍋倒一點油將1、2爆香


      (一點點油即可,稍後炒鮭魚會出油) 


 


     2∙放入切片好的鮭魚,中火拌炒約2~3分鐘(喜歡吃辣的人可以加一些辣椒或唐辛子粉,味道會更好)


 


註:


  鮭魚一夜干已預先海鹽調味,所以這道料理就沒有再


  加鹽了!如果覺得不夠鹹可自行調味。


       (吃太鹹對身體不好喔!)


 


~食材營養說明~


洋蔥


 


  洋蔥營養價值極高,其中含有微量元素


硒是一種抗氧化劑,它的特殊作用是能使人體產生大量谷胱甘,谷胱甘的生理作用是輸送氧氣供細胞呼吸,人體內硒含量增加癌症發生率就會大大下降。 


 


  洋蔥還具有降血糖作用,因洋蔥中含有降血糖藥甲碘丁脈相似的有機物,並在人體內能生成具有強力的利尿作用的皮苦素。


 


糖尿病人每餐食洋蔥25-50克能起到較好的降低血糖和利尿作用。   


 


  洋蔥中的植物殺菌素除具有刺激食慾、幫助消化作用外,還由於它經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激管道壁分泌,所以又有祛痰、利尿、發汗、預防感冒以及抑菌防腐作用


 



  根據學者的研究,青蔥的萃取物可以幫助血管放鬆和舒張,無論生食或熟食,都有相似的作用。


 


心血管疾病和惡性腫瘤是國人兩大死亡主因,然而在每天的菜餚理多加一把蔥,您的健康也可以多一分保障。


 


鮭魚


鮭魚含有蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵、維生素B群、維生素D、維生素E等營養素。


鮭魚富含脂肪,有單元不飽和脂肪酸,還提供必需脂肪酸EPADHA,因此具有清血、降低血膽固醇、預防視力減退、活化腦細胞及預防心血管疾病等功效


 


鮭魚中的維生素B群可以消除疲勞;維生素D可幫助鈣質吸收,屬於營養價值極高的食材。


  


這是今天這一道菜的做法及營養價值,


 


好不好吃見仁見智。


 


 


大家都能健健康康的才是最重要!!